皆さんこんにちは(^^♪
今日から6月ですね！
コロナウイルスの影響はまだまだ収まる様子はありませんが
それでも少しずつでも制限の解除がされています(^^)/
日々医療従事者の方々には感謝し、
一日でも早く
コロナウイルスを気にせず生活できる日が来ることを期待します(^^)/
最近学生の運動制限が少しずつ解除されて
活動も盛んになりつつあります！
そんな中
張り切りすぎて、急激に全力を出そうとする余り
ついつい体に大きな負担をかけてしまい
思わぬ怪我を負ってしまう方がいます。
準備運動や整理体操を十分に行って
怪我の予防に努めましょうm(__)m
万が一怪我をしてしまったり、急に動いたために
強い痛みが出た際は、
患部を安静にして、冷やすことを心がけてください
直ぐに冷やす事が出来ないときは、
自宅に帰ってから冷やすでも良いかと思います！
冷やす時間に関しては15分位から長くても30分位です。
怪我の程度にもよりますが、あまり冷やしすぎても逆効果になる場合もあります。
先ずは、冷やすと気持ちいいと感じるくらいの冷たさで
冷やすのが良いでしょう(^^)/
冷やしすぎて痛みを感じすぎたりすると凍傷になることもありますので
気を付けましょう。
また、冷やすのと、温めるのはどちらがいいの？
という質問もあります。
ざっくりですが、一つの目安として
温めて気持ちがいい、冷やして気持ちがいい
と感じるときはどちらを行っても悪くはないと思います。
但し、怪我の程度や、症状の程度にもよりますので
一概には言えませんが、不快な感じがなければ
極端に悪くなることはないと思います。
冷やす、温めるを交互に行うことにより血流の循環が
促されたり、疲労回復にもつながりますので、
不快な感じがないときは交互に行うことも
一つの方法です。
怪我をされたときは初回の処置が大切になります。
どうすればいいか迷った時は自己判断をせずに
遠慮なくご相談くださいm(__)m
公式ラインアカウントを作成しましたので
宜しければ、そちらからのご相談も受け付けています(^^)/
・交通事故のお怪我
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よろしくお願いいたします。(__)
